Que tu entraînes des U12 ou des U13, voici les 7 meilleurs exercices pour travailler le jeu rapide
Nous allons aujourd’hui nous intéresser plus particulièrement à la contre-attaque.
Exercice 1 : 2 contre 1 en continu
2 attaquants et 1 défenseur par demi-terrain, les autres hors du terrain aux prolongements des lancers franc.
Les attaquants attaquent sur l’un des deux défenseurs, quand le défenseur gagne le ballon, il repart avec le premier joueur de la colonne de son demi-terrain. Ceux qui viennent d’attaquer réalimentent les colonnes et on enchaîne ainsi de suite.
L’objectif de cet exercice est de vérifier les prérequis du 2 contre 1 appris sur les catégories précédentes.
Exercice 2 : évolution de l’exercice 1 nous allons rajouter une nouvelle notion pour améliorer la sortie de balle.
La sortie de balle va se faire du même côté que le rebond. Le rebondeur devra pivoter du côté de la touche la plus proche et faire la passe au premier joueur de la colonne de celle-ci.
Celui des deux qui n’est pas rentré, qui était le premier de l’autre colonne, se place en défense. Les attaquants alimentent toujours les colonnes.
L’objectif ici est de travailler la sortie de balle par la passe en développent le positionnement spatial.
Exercice 3 : 2 contre 1 +1
2 contre 1 avec un retard défensif pour potentiellement arriver sur une égalité numérique.
L’objectif est le perfectionnement du 2 contre 1, avec cette contrainte de temps liée au retard défensif du +1, la rapidité d’évaluation de la situation et la prise de décision se fond plus courtes.
Exercice 4 : 3 contre 2 en continu
même déroulement que le 2 contre 1 en continu de l’exercice 1, avec 3 attaquants et 2 défenseurs.
Tu peux mettre une seule ou deux colonnes pour la sortie de balle, cela défend de tes objectifs. Pour un apprentissage du 3 contre 2, je te conseille d’en mettre qu’une seule.
L’objectif est de travailler tes choix offensifs pour jouer cette phase de jeu que l’on retrouve en match.
Exercice 5 : 3 contre 2 + 1
Logique identique que le 2 contre 1 + 1, on réduit le temps de décision, on augmente la pression et on voit la justesse dans l’apprentissage.
L’objectif est le perfectionnement du 3 contre 2
exercice 6 : 3 contre 2 + 1 par équipe
même exercice que le précédent à la différence que les deux équipes vont être définies en avance, cela va rajouter un challenge collectif.
L’objectif est d’être plus performant que ses adversaires et en cela ça se rapprocher davantage des matchs du weekend avec l’aspect compétitif.
Exercice 7 : 3 contre 3
Le travail se fait en égalité numérique, que ce soit en 3 contre 3, 4 contre 4, ou 5 contre 5.
Tu vas créer un retard artificiellement en demandant au dernier joueur ayant touché le ballon d’aller toucher une ligne (ligne de fond par exemple), d’aller toucher un plot, de venir taper dans la main du coach ou de l’assistant, peu importe.
Les objectifs avec ce retard défensif sont de développer l’envie d’aller chercher les paniers facile sur ce surnombre et de développer les transitions de statuts entre l’attaque et la défense (défense et attaque également).
En bref, développer la volonté du jeu rapide qui est ultra-importante à cet âge.
La fiche d’entraînement où tu pourras retrouver tous les exercices arrivent ici prochainement.